Sport als Prävention vor schweren Verläufen einer Corona-Erkrankung

Wir alle kennen die Berichte darüber, dass Alter, chronische Krankheiten oder Krebs Risikofaktoren sind, die einen schweren Verlauf einer COVID-19 Erkrankung wahrscheinlicher machen. Körperliche Inaktivität wurde bisher immer nur im Hinblick auf die genannten Risikofaktoren betrachtet. In der zugrunde liegenden Studie wird jetzt bewiesen, dass körperliche Inaktivität selbst einen der wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren darstellt! 

Konsequente Inaktivität erhöht dabei das Risiko eines schweren Krankheitsverlaufes, der zur Einweisung ins Krankhaus, einer Zuteilung auf die Intensivstation oder zum sogar Tod führt. Die Wahrscheinlichkeit einer Krankenhauseinweisung ist 2,26-mal so hoch. Eine Einweisung ins Krankhaus, mit Aufenthalt auf der Intensivstation ist 1,73-mal wahrscheinlicher. Die Todeswahrscheinlichkeit durch COVID-19 ist um das 2,49-fache gesteigert. 

Konsequente Inaktivität (Bewegungsarmut) hat somit ein höheres Ausmaß, wie Rauchen, Fettleibigkeit und chronische Krankheiten.

Die WHO empfiehlt Erwachsenen ab 18 Jahren sich wöchentlich mindestens 150 Minuten bei moderater Intensität zu bewegen oder mindestens 75 Minuten intensiv-aerob (1). Dabei sollte vor allem die Muskulatur der Hauptmuskelgruppen angestrengt und gestärkt werden (1). Die Minuten müssen dabei nicht am Stück absolviert werden, sondern können in kleinen Einheiten gesammelt werden. Durch die Einhaltung dieser Empfehlungen kann man einen schweren Verlauf von COVID-19 präventiv vorbeugen.

Die Studie zeigt aber auch, dass nur eine mäßige Aktivität schon positive Effekte auf den Krankheitsverlauf hat. Alle drei der oben genannten Ereignisse werden mit steigendem und regelmäßigem Aktivitätsniveau unwahrscheinlicher. Wir sprechen hier von einem modifizierbaren Risikofakto. Denn jeder kann sein persönliches Aktivitätsniveau zu verändern und optimieren. Zwei Einheiten in der Woche bei moving you reichen schon aus, um die empfohlenen Richtlinien der WHO einzuhalten und einen schweren Verlauf von COVID-19 unwahrscheinlicher zu machen. Außerdem hilft dir die körperliche Aktivität, das Risiko anderer Risikofaktoren, wie zum Beispiel dem BMI, zu verringern. Der beste Eigenschutz vor Covid-19 und allen anderen Krankheiten ist und bleibt Bewegung und Sport.

Wissenschaftliche Grundlage dieses Artikels:

https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080?referringSource=articleShare&fbclid=IwAR1ApuoVcDN8STKX2JH0ynzkGHHehY6B_IxCY9mRYLaGzw3nCTWks1VsErE

(1) www.who.int/publications/i/item/9789240015128

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