Wir alle kennen die Berichte darüber, dass Alter, chronische Krankheiten oder Krebs Risikofaktoren sind, die einen schweren Verlauf einer COVID-19 Erkrankung wahrscheinlicher machen. Körperliche Inaktivität wurde bisher immer nur im Hinblick auf die genannten Risikofaktoren betrachtet. In der zugrunde liegenden Studie wird jetzt bewiesen, dass körperliche Inaktivität selbst einen der wichtigsten modifizierbaren Risikofaktoren darstellt!
Konsequente Inaktivität erhöht dabei das Risiko eines schweren Krankheitsverlaufes, der zur Einweisung ins Krankhaus, einer Zuteilung auf die Intensivstation oder zum sogar Tod führt. Die Wahrscheinlichkeit einer Krankenhauseinweisung ist 2,26-mal so hoch. Eine Einweisung ins Krankhaus, mit Aufenthalt auf der Intensivstation ist 1,73-mal wahrscheinlicher. Die Todeswahrscheinlichkeit durch COVID-19 ist um das 2,49-fache gesteigert.
Konsequente Inaktivität (Bewegungsarmut) hat somit ein höheres Ausmaß, wie Rauchen, Fettleibigkeit und chronische Krankheiten.
Die WHO empfiehlt Erwachsenen ab 18 Jahren sich wöchentlich mindestens 150 Minuten bei moderater Intensität zu bewegen oder mindestens 75 Minuten intensiv-aerob (1). Dabei sollte vor allem die Muskulatur der Hauptmuskelgruppen angestrengt und gestärkt werden (1). Die Minuten müssen dabei nicht am Stück absolviert werden, sondern können in kleinen Einheiten gesammelt werden. Durch die Einhaltung dieser Empfehlungen kann man einen schweren Verlauf von COVID-19 präventiv vorbeugen.
Die Studie zeigt aber auch, dass nur eine mäßige Aktivität schon positive Effekte auf den Krankheitsverlauf hat. Alle drei der oben genannten Ereignisse werden mit steigendem und regelmäßigem Aktivitätsniveau unwahrscheinlicher. Wir sprechen hier von einem modifizierbaren Risikofakto. Denn jeder kann sein persönliches Aktivitätsniveau zu verändern und optimieren. Zwei Einheiten in der Woche bei moving you reichen schon aus, um die empfohlenen Richtlinien der WHO einzuhalten und einen schweren Verlauf von COVID-19 unwahrscheinlicher zu machen. Außerdem hilft dir die körperliche Aktivität, das Risiko anderer Risikofaktoren, wie zum Beispiel dem BMI, zu verringern. Der beste Eigenschutz vor Covid-19 und allen anderen Krankheiten ist und bleibt Bewegung und Sport.
Wissenschaftliche Grundlage dieses Artikels:
moving you bietet hochwertiges, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining in kleinen Gruppen sowie Personaltraining im Freien.
Staatlich ausgebildete Trainer betreuen die Sportler auf höchstem Niveau. Die Basis unserer Präventionskurse ist funktionales Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten. Ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot garantiert ohne Langeweile.
Teilnehmer von moving you bleiben langfristig motiviert und werden fit für den Alltag.
Sport im Freien stärkt das Immunsystem und macht richtig Spaß.
moving you GmbH
Wertachplatz 2 • 80638 München
Geschäftsführung:
Karolina Kreis & Klaus-Hermann Witzmann
Registergericht: Amtsgericht München HRB249879
Tel: 089 922 838 59 • Mail: info(*at*)movingyou.de
we are moving you e.V.
Wertachplatz 2 • 80638 München
Vorstand:
Karolina Kreis & Klaus-Hermann Witzmann
Registergericht: Amtsgericht München VR209861
Tel: 089 922 888 69 • Mail: we.are(*at*)movingyou.de
Impressum • Datenschutz • AGB • Widerruf
